Het spiegel boek – digitale download
€ 28,00 Inc. VAT
De afbeeldingen en tekst van het boek geven u kennis over verschillende aspecten van pijn. U kunt trainen met behulp van het boek en goede resultaten behalen in pijnverlichting en verbeterde kwaliteit van leven.
Nadat u een klantaccount hebt aangemaakt en dit product hebt gekocht, krijgt u toegang tot een downloadlink voor het boek als PDF-bestand. De link wordt verzonden met uw orderbevestiging en is ook beschikbaar in uw account.
This book is also availble in English, Swedish, Norwegian, Italian, Spanish, Korean and Danish.
Description
Het Spiegelboek is een boek met tekeningen en tekst dat nieuwe kennis biedt over pijnfysiologie en -psychologie - en waarom fysieke activiteit goed is voor pijnbestrijding.
Nadat u de tekst hebt gelezen en de afbeeldingen in het boek hebt bekeken, is het doel van The Mirror Book dat u uw begrip, uw gedachten en uw gevoelens over pijn weerspiegelt of "spiegelt". Het Spiegelboek zal u, naast vele andere dingen, meer inzicht geven in verschillende psychologische en fysiologische reacties op pijn en stress, en waarom fysieke activiteit een zeer goede strategie is voor pijnbeheersing. Meer kennis over pijn op zichzelf kan zeer nuttig zijn bij het verminderen van pijn.
Het Spiegelboek geeft u de kennis dat;
- Je hersenen interpreteren fysieke pijn en psychologische of mentale stress op vrijwel dezelfde manier
- Verschillende normale psychologische reacties op pijn kunnen je pijntjes en kwalen verergeren of verminderen.
- Pijn = stress.
- Langdurige pijn of pijn in de loop van de tijd heeft een negatief effect op je hormoonsysteem en kan leiden tot overgevoeligheid in je centrale zenuwstelsel (sensibilisatie).
- Je hebt geen pijnreceptoren, maar eerder "nociceptoren" (receptoren voor druk, temperatuurveranderingen en chemische reacties).
- Lichamelijke activiteit = positieve stress.
- Je hebt een chemicus in je hersenen die je moet openen om controle te krijgen over pijntjes en kwalen.
- Regelmatige fysieke activiteit is belangrijk voor het normaal functioneren van je hormoonsystemen, wat ook leidt tot minder pijn.
Feit is dat verschillende psychologische reacties, zoals onze gedachten en overtuigingen, resulteren in fysiologische reacties die onze ervaring van pijn en lijden kunnen versterken of verminderen. Een van de doelen van Het Spiegelboek is om u te laten reflecteren op de inhoud op basis van de tekst en afbeeldingen. Om u hierbij te helpen, zijn er een aantal vragen voor elke afbeelding. Deze afbeeldingen zullen u aan het denken zetten, reflecteren en een dialoog met uzelf openen over uw ervaringen, gedachten en percepties van pijn en lijden. Deze dialoog zal helpen bij het begin van een bewust proces dat uw begrip van pijn en lijden zal veranderen en u nieuwe en betere manieren zal geven om met uw probleem om te gaan en ermee om te gaan.
In uw reflectieproces over uw ervaringen en gedachten over pijn en hoe het u beïnvloedt, kunt u ook andere mensen betrekken die u na staan en die u als een goede luisteraar ervaart. Deze mensen worden dan aangemoedigd om u uit te leggen wat u hen hebt verteld en op deze manier zal de mogelijkheid ontstaan om een dieper begrip te krijgen van pijn/lijden en de verschillende aspecten ervan. Er zal een duidelijker beeld ontstaan van hoe u met uw problemen om kunt gaan en kansen voor uzelf kunt creëren om een beter leven te leiden.
Een andere prioriteit van Het Spiegelboek is om u te laten begrijpen dat fysieke activiteit en training waarschijnlijk de beste strategie is die we kennen bij de behandeling van pijn. In het boek vindt u zowel fysiologische als psychologische verklaringen voor waarom dit zo is. Daarnaast vindt u duidelijke en beknopte instructies over hoe u de pijnremmende processen in uw lichaam kunt activeren.
Een ander belangrijk doel van Het Spiegelboek is om uw begrip te vergroten dat regelmatige fysieke activiteit VOORKOMT dat het centrale zenuwstelsel overgevoelig (gevoelig) wordt. Regelmatige fysieke activiteit vermindert de gevoeligheid (sensibilisatie) van degenen die lijden aan langdurige pijn en stress. Ondanks de recente jaren van grote vooruitgang in de medische wetenschap, gaat de strijd tegen pijntjes, stress en ziekte door. De grenzen tussen onze gedachten, onze geest, ons lichaam en onze ziel zijn niet absoluut. Wat we doen en wat we denken, beïnvloedt het hele lichaam. Het Spiegelboek laat u zien hoe dit mogelijk is. Als u denkt dat het moeilijk lijkt, lees dan verder en volg de instructies. U zult verrast zijn!
Hoe dit boek te gebruiken:
Kijk in het boek naar de afbeelding links van de tekst en kijk of je jezelf herkent of je kunt relateren aan de afbeelding. De tekst rechts legt de afbeelding uit. Lees de tekst en ga terug naar de afbeelding om te zien of deze herkenbaarder of relateerbaarder is geworden.
Schrijf je antwoorden op de gestelde vragen op. Je antwoorden en de informatie die je geeft, vormen ook het begin van een beter begrip van je eigen gedachten, houdingen, overtuigingen en je gedragingen met betrekking tot je pijnprobleem.
Je kunt het boek gebruiken als onderdeel van je behandeling met je arts, psycholoog, fysiotherapeut of andere professionals die bij je behandeling betrokken zijn.
Zoals eerder vermeld, kun je het boek ook samen met een familielid of een goede vriend gebruiken als je denkt dat dit je zal ondersteunen. Een dergelijke samenwerking kan van grote hulp zijn op je pad naar een beter begrip en succesvolle copingstrategieën. Met hulp van dierbaren is het meestal gemakkelijker om onze doelen te bereiken, pijn effectiever te beheersen en een leven te leiden dat goed is om te leven.
Stockholm 2015,
Tom Arild Torstensen
